Gérer ses émotions avec le théâtre d'impro, liste des 27 émotions.

Comprendre ses émotions est devenu essentiel dans notre vie personnelle comme professionnelle. En psychologie moderne, les chercheurs ne se limitent plus aux émotions « de base » : on parle aujourd’hui d’un ensemble riche et nuancé de 27 émotions humaines. Chacune d’elles possède une fonction, une intensité et une utilité spécifiques.

Cette compréhension fine des émotions est particulièrement précieuse dans le théâtre d’improvisation, où l’acteur doit être capable d’accéder rapidement à une large palette émotionnelle pour incarner des personnages authentiques, crédibles et spontanés. Plus un improvisateur sait identifier, reconnaître et nommer ses émotions, plus il peut jouer avec elles, les amplifier, les transformer et les transmettre au public.

Que vous soyez comédien, improvisateur, formateur ou simplement en quête de développement personnel, explorer ces 27 émotions vous aidera à mieux vous connaître, à communiquer avec plus de justesse et à enrichir votre créativité sur scène comme dans la vie.

Pourquoi les psychologues parlent-ils aujourd’hui de 27 émotions ?

Pendant longtemps, la psychologie enseignait qu’il existait 6 émotions fondamentales. Mais les recherches plus récentes montrent que nos ressentis ne fonctionnent pas en catégories fermées : ils forment un continuum, un nuancier complexe où chaque émotion se mélange, se transforme ou se décline en intensité.

Les chercheurs du Greater Good Science Center ont ainsi identifié 27 émotions principales, interconnectées, qui représentent beaucoup plus fidèlement la richesse de l’expérience humaine.

Comprendre ce nuancier permet d’améliorer :

✔️ la communication

✔️ la gestion émotionnelle

✔️ le jeu théâtral (notamment en impro)

✔️ la connaissance de soi

✔️ les relations sociales

La liste complète des 27 émotions en psychologie

Admiration

Émotion d’inspiration face à quelqu’un ou quelque chose de remarquable.

Adoration

Forme d’amour intense et chaleureuse, souvent associée à la tendresse.

Émotion esthétique / Émerveillement

Ressenti profond face au beau, à l’art ou à la nature.

Amusement

Joie légère provoquée par l’humour ou le jeu.

Colère

Réaction naturelle à la frustration, l’injustice ou un obstacle.

Anxiété

Inquiétude tournée vers un danger potentiel ou une situation incertaine.

Crainte

Mélange de peur et d’admiration face à quelque chose d’immense.

Gêne

Inconfort social lorsque l’on se sent observé ou jugé.

Enjouement

Légèreté, créativité, envie de jouer et d’explorer.

Étonnement

Surprise forte face à quelque chose d’inattendu.

Pitié / Compassion

Émotion tournée vers la souffrance de l’autre, envie d’aider.

Confusion

Manque de clarté mentale ou difficulté à comprendre une situation.

Désir

Attraction ou envie intense, dirigée vers une personne ou un objectif.

Désespoir

Perte totale d’espoir, sensation d’impasse.

Dégoût

Rejet instinctif face à quelque chose de répugnant ou menaçant.

Empathie

Capacité à ressentir ou comprendre les émotions d’autrui.

Envie

Frustration mêlée de désir face à ce qu’un autre possède.

Enthousiasme

Énergie positive forte, motivation, élan vital.

Peur

Réaction face à un danger immédiat ou perçu.

Gratitude

Reconnaissance profonde envers une personne ou une situation.

Horreur

Mélange de peur et de dégoût face à quelque chose de choquant.

Intérêt

Curiosité, envie d’explorer ou d’apprendre.

Joie

Bien-être profond, satisfaction, bonheur.

Nostalgie

Souvenirs doux-amers mêlant bonheur et manque.

Soulagement

Apaisement après la disparition d’une menace ou d’un stress.

Tristesse

Douleur émotionnelle liée à une perte ou une déception.

Surprise

Réaction brève à quelque chose d’inattendu, positif ou négatif.

Le théâtre d’improvisation (un laboratoire émotionnel). Gérer ses émotions grâce au théâtre d'impro

Le théâtre d’impro est un outil exceptionnel pour identifier, comprendre et exprimer ses émotions. Il permet :

• D’incarner une émotion dans le corps (l’émotion devient vivante)

• D’explorer différentes intensités en sécurité

• D’apprendre à switcher d’une émotion à l’autre

• D’affiner sa palette émotionnelle

• De reconnaître les émotions chez les autres

Pourquoi ça marche ?

Parce que l’impro impose une réactivité émotionnelle et une écoute profonde du moment présent.

Outils impro supplémentaires pour développer l’intelligence émotionnelle :

Gérer ses émotions avec le théâtre d'impro.

🔹 Le jeu des émotions isolées

Jouer une scène où une seule émotion domine, puis en changer brusquement (colère → joie → peur).→ Développe la conscience des transitions émotionnelles.

🔹 La montée et descente d’intensité

Exprimer une émotion très faiblement, puis crescendo jusqu’à l’extrême, avant de redescendre.→ Permet de repérer les micro-signaux corporels.

🔹 Le miroir émotionnel

Un joueur exprime une émotion, l’autre la reproduit exactement.→ Développe l’écoute fine du non-verbal.

🔹 Impro sans parole

Jouer une scène uniquement par le corps et les expressions.→ Oblige à sentir l’émotion plutôt qu’à la raconter.

🔹 Émotions contrastées en duo

Deux improvisateurs ressentent deux émotions opposées (ex : joie et méfiance).→ Aide à identifier ce qui appartient à soi ou à l’autre.

Maitriser ses émotions, c'est une porte supplémentaire ouverte sur la vie, le théâtre d'improvisation est un excellent outil pour développer cette capacité.

Conclusion : pourquoi comprendre ses émotions change tout ?

Explorer les 27 émotions humaines permet d’ouvrir une porte sur un monde intérieur riche et nuancé. Plus nous comprenons ce que nous ressentons, plus nous gagnons en justesse, en créativité et en liberté émotionnelle.

Pour les improvisateurs comme pour toute personne souhaitant mieux communiquer, cette connaissance est un véritable superpouvoir.