Alexithymie : comprendre ce trouble et découvrir comment le théâtre d’improvisation peut aider à reconnecter émotions et expression

L’alexithymie reste encore peu connue du grand public, et pourtant, elle touche entre 10 et 15 % de la population selon les études. Ce trait de personnalité se caractérise par une difficulté à reconnaître, différencier et mettre en mots ses propres émotions.

Pour certains, cela peut se manifester par une apparente froideur, une communication limitée, ou encore des tensions relationnelles et psychosomatiques.

L’alexithymie peut créer des difficultés au travail en limitant l’expression des émotions, ce qui entraîne malentendus et tensions relationnelles. Les personnes touchées gèrent mal leur stress et ne perçoivent pas toujours leurs propres limites, augmentant le risque d’épuisement. Elles peuvent aussi avoir du mal à comprendre l’ambiance émotionnelle d’un groupe et à gérer les conflits. Ces mécanismes peuvent mener à l’isolement, à des incompréhensions et à une baisse du bien-être professionnel.

Pourtant, il existe des outils concrets pour réapprendre à ressentir, nommer, exprimer et partager ses émotions. Parmi eux, un domaine se détache par sa puissance transformatrice : le théâtre d’improvisation.

Comment l’improvisation théâtrale peut devenir un véritable laboratoire d’émotions, un terrain de jeu bienveillant pour retrouver accès à soi et aux autres.

" Eprouver une grande intensité émotionnelle, mais sans outils pour la comprendre".

Qu’est-ce que l’alexithymie ?

L’alexithymie n’est pas une maladie, mais un mode de fonctionnement émotionnel particulier.

Les personnes concernées peuvent avoir du mal à :

• Identifier ce qu’elles ressentent,

• Faire la différence entre une émotion et une sensation physique,

• Exprimer leurs émotions à autrui,

• Imaginer des scénarios internes (faible imaginaire ou intériorité),

• Reconnaître les émotions chez les autres.

  
  

Elles ne sont pas dépourvues d’émotions au contraire. Elles éprouvent souvent une grande intensité émotionnelle, mais sans outils pour la comprendre. Cela peut entraîner un stress chronique, des difficultés relationnelles, et des troubles psychosomatiques (maux de ventre, troubles du transit, douleurs diffuses).

Pourquoi le théâtre d’improvisation est particulièrement adapté ?

Le théâtre d’improvisation offre quelque chose que peu d’activités proposent : un espace ludique, sans jugement, où l’erreur devient une matière première.

Pour les personnes alexithymiques, c’est une bulle sécurisante pour explorer le monde émotionnel sans pression et sans théorie abstraite.

Voici les bénéfices principaux :

1. Mettre le corps en mouvement pour libérer les émotions

L’impro mobilise le corps avant les mots : posture, respiration, gestuelle, regard. Pour une personne alexithymique, qui “pense” souvent ses émotions plutôt qu’elle ne les ressent, cela débloque des circuits essentiels.

Elle apprend à reconnaître :

• Ce qu’un mouvement lui fait ressentir,

• Comment son corps réagit à certaines situations,

• Comment l’énergie circule lorsqu’elle incarne un personnage.

Le corps devient un outil d’accès aux émotions.

2. Explorer la palette des émotions dans un cadre non menaçant

Dans la vie quotidienne, exprimer une émotion peut être difficile, voire angoissant. Sur scène, en impro :

• On incarne une émotion à travers un personnage,

• On la joue, on la teste, on la découvre,

• On peut exagérer, caricaturer, explorer sans risque.

La scène permet donc d’apprivoiser une émotion sans en être personnellement responsable.

Un personnage peut être triste, jaloux, enthousiaste ou furieux, et pour la personne, c’est une première étape vers la reconnaissance de ces émotions en elle-même.

Le théâtre d'impro, un outil puissant pour gérer ses émotions

3. Développer l’écoute émotionnelle et relationnelle

L’improvisation est un art collectif. Les joueurs doivent :

• Ecouter activement,

• Se synchroniser,

• Rebondir sur les propositions,

• Reconnaître les intentions émotionnelles de leurs partenaires.

  
  

Pour quelqu’un ayant du mal à lire les émotions d’autrui, c’est un entraînement doux et progressif. On apprend à repérer les signaux non-verbaux : ton de voix, posture, rythme, micro-expressions…

C’est une forme de rééducation émotionnelle relationnelle, mais dans le plaisir.

4. Apprendre à verbaliser progressivement

Après avoir bougé, ressenti, observé, imité… vient le moment des mots. L’impro aide à poser des mots sur ce qui se vit, non pas de façon théorique, mais par l’expérience directe.

Petit à petit, les personnes alexithymiques créent un vocabulaire émotionnel personnel, là où il manquait auparavant.

5. Réduire les tensions psychosomatiques

Beaucoup de personnes alexithymiques expriment leurs émotions… à travers le corps. L’impro agit comme un libérateur de stress, et u outil de régulation émotionnelle,

En bougeant, en jouant, en riant, en respirant, elles désamorcent une partie des tensions qui s’accumulaient dans le corps.

L’improvisation comme outil puissant de reconnexion à soi

Le théâtre d’improvisation n’est pas une thérapie en soi mais c’est un espace unique qui réunit mouvement, relation, émotion, imagination et bienveillance. Pour une personne alexithymique, il peut devenir un pont essentiel entre l’intérieur et l’extérieur, entre le ressenti et l’expression.

C’est un art qui ne demande aucun prérequis, aucun talent initial : juste un pas vers la scène, un sourire, un personnage à explorer.

Et parfois, c’est le premier pas vers une vie émotionnelle plus riche, plus fluide, plus vivante.

Études et revues

• Alexithymia and Functional Gastrointestinal Disorders — Piero Porcelli et al. (1999) — Psychotherapy and Psychosomatics Karger Publishers

  
  

• “The relationship between alexithymia and counterproductive behaviors in the workplace”

  • Étude portant sur 334 employés : les auteurs montrent qu’un niveau élevé d’alexithymie est lié à des « comportements contre-productifs » au travail. orgpsyjournal.hse.ru. Journal : Organizational Psychology (2023). orgpsyjournal.hse.ru

    
    

• “Unravelling the link between alexithymia and psychological distress in nurses”

  • Étude sur plus de 4 000 infirmières dans 43 hôpitaux. L’alexithymie est liée à la détresse psychologique, et des facteurs comme le conflit au travail et l’épuisement émotionnel jouent un rôle médiateur. BioMed Central. Publié dans BMC Psychiatry (2025). BioMed Central